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Paleo für Dummies: 7 Tipps, um den Überblick zu behalten

Paleo für Dummies: 7 Tipps, um den Überblick zu behalten


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Es ist also noch eine Woche bis zum SB 2014 und es ist Zeit, sich gesünder zu ernähren. Aber wer hat schon Zeit, die Hunderte von Diäten da draußen zu sichten? Es gibt solche, die nur klare Flüssigkeiten enthalten, solche, die nur Gemüse enthalten, und die Diäten, die nur Fast Food und Dessert enthalten (das muss ein Witz sein, oder?). Aber was ist mit der neuen Diät, die jeder ausprobiert? Die Paleo-Diät. Kein Tagebuch? Nur Gemüse, Obst und Eiweiß? Was ist mit Getreide, Stärke, Zucker und Alkohol? Wenn ich Paleo höre, denke ich schwer, nervig und anstrengend für den Körper. Aber es muss nicht so sein. Hier sind 7 Tipps, um Sie mit der Paleo-Diät auf den richtigen Weg zu bringen.

1. Behalten Sie eine Jäger-Sammler-Mentalität bei.

Die Paleo-Diät bezieht sich auf die Art von Nahrung, auf die sich die Menschen vor 15.000 Jahren verlassen haben. Fred Flintstone war auf etwas gefasst.

2. Obst und Gemüse in Hülle und Fülle.

Jedes Obst und Gemüse ist Freiwild. Beleben Sie sie anschließend mit frischen Kräutern und Gewürzen wie Oregano, Koriander, Ingwer, Zimt usw. Obst und Gemüse müssen nicht langweilig und langweilig sein. Fügen Sie etwas Leckeres hinzu, um es aufzupeppen!

3. Protein in Form von Geflügel, Meeresfrüchten und Fleisch.

Beispiele hierfür sind Fisch, Rind, Huhn, Pute, Lachs, Schweinefleisch usw. Idealerweise sollte das Fleisch, das Sie konsumieren, biologisch, aus Freilandhaltung und hormonfrei sein. Manchmal ist dies bei einer College-Diät schwer zu leisten, aber wenn Sie sich zu 100% auf diese Diät festlegen möchten, ist es ein Muss, diese Regel zu befolgen.

4. Nüsse, aber KEINE LEGUMEN (Erdnüsse, Bohnen, Linsen).

Denken Sie an Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse. Diese halten Sie länger satt.

5. Fette und Öle in strengeren Formen.

Fette und Öle können Sie weiterhin genießen, jedoch nur in Form von Kokosöl, Olivenöl, Palmöl, Avocado und Speck. Ja, Sie können sich immer noch Speck gönnen, solange er hormonfrei ist, aber bleiben Sie weg von Pflanzenölen.

6. Vergessen Sie Milchprodukte.

Du hast mich verstanden. Nichts mit Milch. Auf Wiedersehen Käse und Eis, es war schön, dich zu kennen.

7. Das gute Zeug.

Keine Kartoffeln, Zuckerzusatz, Soja, Tofu, Getreide und Getreide. Das bedeutet also, Pizza, Tortillas, Reis, Haferflocken, Nudeln und alles andere, was ein Getreide enthält, wegzulassen.

Sie fragen sich jetzt, was nun? Hier einige Alternativen:

Wenn Sie Pasta wollen… Probieren Sie Zucchini-Bänder.
Wenn Sie Reis wollen… Versuchen Sie Blumenkohlreis.
Wenn Sie normale Kartoffeln wollen… Versuchen Sie Süßkartoffeln.
Wenn Sie Lust auf ein großes Glas Milch haben… Probieren Sie Kokosmilch.
Heißhunger auf Zucker… Versuchen Sie Honig, um Ihr Essen zu versüßen.
Brauchen Sie Mehl für ein Rezept… Versuchen Sie es mit Mandelmehl oder Kokosmehl.

Hat jemand von euch die Paleo-Diät ausprobiert? Was sind einige Ihrer Lieblingsgerichte, die Sie währenddessen zubereitet haben?

Der Beitrag Paleo for Dummies: 7 Tips to Keep You On Track erschien ursprünglich auf der Spoon University. Bitte besuchen Sie die Spoon University, um mehr Beiträge wie diesen zu sehen.


Wie man Paleo isst, wenn man zunehmen muss

In einer Zeit, in der Millionen von uns übergewichtig sind und Probleme haben, wird Ihnen das Klagen über zu viel Gewicht nicht viele Sympathiepunkte einbringen.

Ihre Familie und Freunde könnten irritiert – sogar verärgert – sein, wenn Sie dieses Thema ansprechen…

Aber das macht es nicht weniger real. Manchmal kann die Umstellung auf eine Paleo-Diät zu gut funktionieren. Bei den meisten Modediäten kann das Gewicht für eine Weile abnehmen, aber ein paar Monate später stellt es sich gleich wieder ein.

Wenn Sie zu Paleo gehen, schmilzt dieses Gewicht häufiger … und manchmal schmilzt es weiter. Aber was ist, wenn Sie zu viel verlieren? Sollten Sie die Paleo-Diät aufgeben und zu Ihrer früheren Ernährung zurückkehren, damit Sie zunehmen können?


Wie man Paleo isst, wenn man zunehmen muss

In einer Zeit, in der Millionen von uns übergewichtig sind und Probleme haben, wird Ihnen das Beschweren über zu viel Gewicht nicht viele Sympathiepunkte einbringen.

Ihre Familie und Freunde könnten irritiert – sogar verärgert – sein, wenn Sie dieses Thema ansprechen…

Aber das macht es nicht weniger real. Manchmal kann die Umstellung auf eine Paleo-Diät zu gut funktionieren. Bei den meisten Diäten kann das Gewicht für eine Weile abnehmen, aber ein paar Monate später stellt es sich gleich wieder ein.

Wenn Sie zu Paleo gehen, schmilzt dieses Gewicht häufiger … und manchmal schmilzt es weiter. Aber was ist, wenn Sie zu viel verlieren? Sollten Sie die Paleo-Diät aufgeben und zu Ihrer früheren Ernährung zurückkehren, damit Sie zunehmen können?


Wie man Paleo isst, wenn man zunehmen muss

In einer Zeit, in der Millionen von uns übergewichtig sind und Probleme haben, wird Ihnen das Klagen über zu viel Gewicht nicht viele Sympathiepunkte einbringen.

Ihre Familie und Freunde könnten irritiert – sogar verärgert – sein, wenn Sie dieses Thema ansprechen…

Aber das macht es nicht weniger real. Manchmal kann die Umstellung auf eine Paleo-Diät zu gut funktionieren. Bei den meisten Diäten kann das Gewicht für eine Weile abnehmen, aber ein paar Monate später stellt es sich gleich wieder ein.

Wenn Sie zu Paleo gehen, schmilzt dieses Gewicht häufiger … und manchmal schmilzt es weiter. Aber was ist, wenn Sie zu viel verlieren? Sollten Sie die Paleo-Diät aufgeben und zu Ihrer früheren Ernährung zurückkehren, damit Sie zunehmen können?


Wie man Paleo isst, wenn man zunehmen muss

In einer Zeit, in der Millionen von uns übergewichtig sind und Probleme haben, wird Ihnen das Beschweren über zu viel Gewicht nicht viele Sympathiepunkte einbringen.

Ihre Familie und Freunde könnten irritiert – sogar verärgert – sein, wenn Sie dieses Thema ansprechen…

Aber das macht es nicht weniger real. Manchmal kann die Umstellung auf eine Paleo-Diät zu gut funktionieren. Bei den meisten Modediäten kann das Gewicht für eine Weile abnehmen, aber ein paar Monate später stellt es sich gleich wieder ein.

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Aber das macht es nicht weniger real. Manchmal kann die Umstellung auf eine Paleo-Diät zu gut funktionieren. Bei den meisten Modediäten kann das Gewicht für eine Weile abnehmen, aber ein paar Monate später stellt es sich gleich wieder ein.

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Bemerkungen:

  1. Edsel

    remarkably, very useful room

  2. Makus

    Machst du Witze?

  3. Fibh

    Ich habe heute viel zu diesem Thema gelesen.

  4. Dourisar

    Toller Beitrag, Sie stoßen nicht oft auf ein so tiefes Verständnis der Essenz des Problems. Versuchen Sie, häufiger zu schreiben

  5. Tojora

    Ich stimme dir vollkommen zu. Da ist was dran, und ich denke, das ist eine gute Idee.

  6. Tuzuru

    Ich kann viel zu diesem Thema sprechen.

  7. Vudobar

    Important answer :)



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